- Táplálkozási tanácsadó
- Személyi edző
- Online coaching
Petrus
Emese
Személyre szabott életmódváltás azoknak, akik szeretnének végre tartósan változtatni.
Segítek olyan étrendet, edzéstervet és rendszert kialakítani, amely a te céljaidhoz, életmódodhoz és mindennapjaidhoz igazodik. Mert a cél nem egy újabb fogyókúra, hanem egy élet, amiben végre jól érzed magad.
Petrus Emese
Petrusplan
Bemutatkozás
Szia, Petrus Emese vagyok.
Holisztikus táplálkozási tanácsadó, élelmiszermérnök hallgató és személyi edző. Azért hoztam létre a Petrusplant, hogy segítsek azoknak, akik már belefáradtak az örökös újrakezdésbe, és végre egy olyan életmódot szeretnének kialakítani, amely hosszú távon is működik.
Hiszek abban, hogy nincs egyetlen mindenki számára működő módszer. Ezért minden program személyre szabott: a céljaidhoz, az életmódodhoz, az egészségi állapotodhoz és a mindennapjaidhoz igazodik.
Sokan keresnek meg fogyás, inzulinrezisztencia, PCOS, pajzsmirigyproblémák vagy más hormonális nehézségek miatt, de nem kell diagnózis ahhoz, hogy együtt dolgozzunk. Ha szeretnél egészségesebb lenni, több energiára vágysz, vagy egyszerűen végre jól szeretnéd érezni magad a testedben, örömmel segítek.
Nem diétát adok, hanem egy olyan rendszert, amelyet hosszú távon is örömmel tudsz követni.
Miért működik?
A tartós változáshoz nem tiltásokra, hanem egy jól működő rendszerre van szükség.
Mert személyre szabott
Nincs két egyforma ember, ezért nincs két egyforma program sem. Az étrend és az edzésterv a céljaidhoz, az egészségi állapotodhoz és a mindennapjaidhoz igazodik.
Mert szakmai alapokra épül
A személyre szabott étrend dietetikus szakember közreműködésével készül, hogy biztonságos, kiegyensúlyozott és valóban rád szabott legyen.
Mert hosszú távra tervezünk
Nem gyors fogyókúrában hiszek, hanem olyan szokások kialakításában, amelyeket hónapokkal vagy akár évekkel később is fenn tudsz tartani.
Mert nem maradsz egyedül
Az életmódváltás tele lehet kérdésekkel és nehezebb időszakokkal. A program során végig számíthatsz rám: segítek, támogatlak, és együtt keressük meg a neked legjobban működő megoldásokat.
Neked szól?
A program neked való, ha…
- eleged van abból, hogy mindig újra kell kezdened
- nem egy újabb fogyókúrát, hanem tartós életmódváltást szeretnél
- egészségügyi vagy hormonális problémával élsz, és az egyéni igényeidhez igazodó életmódváltást keresel
- fontos, hogy az étrend és az edzés a valódi életviteledhez igazodjon
- személyre szabott támogatásra vágysz, nem sablon megoldásokra
- olyan rendszert szeretnél, amelyet hosszú távon is fenn tudsz tartani
És nem neked való, ha…
- gyors csodamegoldást vagy villámdiétát vársz
- nem szeretnél változtatni a jelenlegi szokásaidon
- azt várod, hogy valaki más végezze el helyetted a munkát
- csak rövid távú eredményt szeretnél, hosszú távú változás nélkül
A folyamat
Hogyan dolgozunk együtt?
Ismerjük meg egymást
A program első lépése egy részletes kérdőívcsomag kitöltése. A válaszaid alapján átfogó képet kapok rólad, így az étrend, az edzésterv és a teljes program valóban a céljaidhoz, az egészségi állapotodhoz és a mindennapjaidhoz igazodik.
Elkészítjük a személyre szabott programodat
A kérdőívek alapján összeállítjuk a céljaidhoz, az egészségi állapotodhoz és a mindennapjaidhoz igazodó programot, hogy pontosan azt a támogatást kapd, amire szükséged van:
Végig melletted leszek
Nem kell egyedül végigmenned ezen az úton. A program teljes időtartama alatt folyamatosan kapcsolatban maradunk WhatsAppon, ahol bármikor kérdezhetsz, visszajelzést adhatsz, és együtt találjuk meg azokat a megoldásokat, amelyek a te élethelyzetedben a legjobban működnek.
Programok
Nem kell előre tudnod, melyik program való neked.
Az ingyenes konzultáción segítek kiválasztani azt, amely leginkább illik a céljaidhoz és az élethelyzetedhez.
2 hónap
Jó választás, ha…
Most vágsz bele az életmódváltásba, és szeretnél stabil alapokat kialakítani, valamint elindulni egy fenntarthatóbb életmód felé.
4 hónap
Jó választás, ha…
Nem csak elérni szeretnéd a célodat, hanem hosszú távon is meg szeretnéd tartani az eredményeidet. A hosszabb program több lehetőséget ad az új szokások megszilárdítására és a terv közös finomhangolására.
3 hónap
Jó választás, ha…
Szeretnél biztos alapokra építkezni, és elegendő időt szeretnél arra, hogy az új szokások a mindennapjaid természetes részévé váljanak.
A közös munka a program lejárta után is folytatható, ha szükséged van rá.
Nézd meg a szabad időpontokatÖnteszt
Mi az életmódváltásod legnagyobb akadálya?
Lehet, hogy nem az akaraterőddel van a probléma. Sokszor egyszerűen nem ott keressük az elakadást, ahol valójában van. Ez a 13 kérdésből álló teszt segít felismerni, mi akadályoz most a leginkább. Kérdésenként jelöld be azt a legfeljebb két választ, ami a leginkább igaz rád.
Nem kell megadnod semmit, se e-mailt, se nevet.
- 13 rövid kérdés
- Kb. 3 perc kitöltési idő
- Nincs szükség regisztrációra
Vélemények
Többet mondanak nálam azok, akik már végigcsinálták.
Olvasd el, hogyan élték meg a közös munkát azok, akik már elindultak a saját életmódváltásuk útján.
Őszintén szólva már nem hittem benne, hogy nekem ez valaha sikerülni fog. Rengetegszer kezdtem újra, de mindig ugyanott kötöttem ki, hát sehol… Most először érzem azt, hogy nem egy diétát követek, hanem tényleg megváltozott a gondolkodásom az étkezésről.
A legnagyobb segítséget nekem nem is az étrend jelentette, hanem hogy végig volt kihez fordulnom. Tudtam, hogy ha elakadok vagy rosszabb hetem van, nem maradok egyedül. És Emese nagyon kedves.
Korábban mindig azt hittem, hogy velem van a baj, mert nincs elég akaraterőm. A program alatt jöttem rá, hogy egyszerűen nem volt egy olyan rendszerem, amit a saját életem, sok munka, család mellett is fenn tudtam volna tartani.
PCOS-szel nagyon sok tanácsot kaptam már, de általában teljesen ellentmondtak egymásnak. Végre kaptam egy olyan személyre szabott segítséget, amiben nem kellett találgatnom, hogy mit csináljak.
Nem gondoltam volna, hogy ennyit számít az, ha valaki folyamatosan melletted van. Már az is rengeteget segített, hogy tudtam írni valakinek, amikor elbizonytalanodtam.
Nem volt könnyű minden hét, de most először nem adtam fel egy-egy rosszabb nap után. Megtanultam, hogy a hibák nem jelentik azt, hogy újra a nulláról kell kezdenem, hála Mesinek.
A legjobb az volt, hogy nem kellett külön főznöm magamnak, hanem a család is szerette az ételeket. Az étrend tényleg a mindennapjaimhoz igazodott, ezért sokkal könnyebb volt betartani.
Őszintén szólva már nem hittem benne, hogy nekem ez valaha sikerülni fog. Rengetegszer kezdtem újra, de mindig ugyanott kötöttem ki, hát sehol… Most először érzem azt, hogy nem egy diétát követek, hanem tényleg megváltozott a gondolkodásom az étkezésről.
A legnagyobb segítséget nekem nem is az étrend jelentette, hanem hogy végig volt kihez fordulnom. Tudtam, hogy ha elakadok vagy rosszabb hetem van, nem maradok egyedül. És Emese nagyon kedves.
Korábban mindig azt hittem, hogy velem van a baj, mert nincs elég akaraterőm. A program alatt jöttem rá, hogy egyszerűen nem volt egy olyan rendszerem, amit a saját életem, sok munka, család mellett is fenn tudtam volna tartani.
PCOS-szel nagyon sok tanácsot kaptam már, de általában teljesen ellentmondtak egymásnak. Végre kaptam egy olyan személyre szabott segítséget, amiben nem kellett találgatnom, hogy mit csináljak.
Nem gondoltam volna, hogy ennyit számít az, ha valaki folyamatosan melletted van. Már az is rengeteget segített, hogy tudtam írni valakinek, amikor elbizonytalanodtam.
Nem volt könnyű minden hét, de most először nem adtam fel egy-egy rosszabb nap után. Megtanultam, hogy a hibák nem jelentik azt, hogy újra a nulláról kell kezdenem, hála Mesinek.
A legjobb az volt, hogy nem kellett külön főznöm magamnak, hanem a család is szerette az ételeket. Az étrend tényleg a mindennapjaimhoz igazodott, ezért sokkal könnyebb volt betartani.
A konzultáció után már éreztem, hogy ez most más lesz. Nem rá akartak beszélni valamire, hanem először megértették, hogy mi az én valódi problémám.
Korábban mindig csak a mérleget néztem. Ma már sokkal fontosabb, hogy több energiám van, jobban alszom, és egyszerűen jól érzem magam a bőrömben. Ha valamit receptre fel lehetne írni mindenkinek, akkor ezt a programot ajánlanám.
Mindig nagyon nehezen híztam/tömegeltem, és hiába ettem többet, nem láttam változást. Végre kaptam egy olyan személyre szabott étrendet, amit valóban be tudtam tartani, és először sikerült egészségesen gyarapodnom. Sokkal energikusabbnak érzem magam, jobban ment az edzés is.
Korábban a mozgás mindig csak egy kötelező feladat volt számomra. Először otthon kezdtem el edzeni, mert az még komfortos volt, aztán idővel annyira megszerettem, hogy ma már az edzőterembe is magabiztosan járok. Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer ezt fogom mondani.
Először csak én vágtam bele, de ahogy látták rajtam a változást és azt, hogy mennyivel jobban érzem magam, a férjem és később anyukám is csatlakozott. Ma már sokkal könnyebb, hogy együtt támogatjuk egymást, és közösen figyelünk az egészségünkre.
Amikor a férjem ajándékba adta a programot, az első reakcióm az volt, hogy biztos viccel... vagy kövérnek tart. Aztán belevágtam, és ma már tudom, hogy nem a fogyás volt a legnagyobb ajándék, hanem az, hogy visszakaptam az önbizalmamat és sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Végül ez lett az egyik legjobb ajándék, amit valaha kaptam.
A konzultáció után már éreztem, hogy ez most más lesz. Nem rá akartak beszélni valamire, hanem először megértették, hogy mi az én valódi problémám.
Korábban mindig csak a mérleget néztem. Ma már sokkal fontosabb, hogy több energiám van, jobban alszom, és egyszerűen jól érzem magam a bőrömben. Ha valamit receptre fel lehetne írni mindenkinek, akkor ezt a programot ajánlanám.
Mindig nagyon nehezen híztam/tömegeltem, és hiába ettem többet, nem láttam változást. Végre kaptam egy olyan személyre szabott étrendet, amit valóban be tudtam tartani, és először sikerült egészségesen gyarapodnom. Sokkal energikusabbnak érzem magam, jobban ment az edzés is.
Korábban a mozgás mindig csak egy kötelező feladat volt számomra. Először otthon kezdtem el edzeni, mert az még komfortos volt, aztán idővel annyira megszerettem, hogy ma már az edzőterembe is magabiztosan járok. Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer ezt fogom mondani.
Először csak én vágtam bele, de ahogy látták rajtam a változást és azt, hogy mennyivel jobban érzem magam, a férjem és később anyukám is csatlakozott. Ma már sokkal könnyebb, hogy együtt támogatjuk egymást, és közösen figyelünk az egészségünkre.
Amikor a férjem ajándékba adta a programot, az első reakcióm az volt, hogy biztos viccel... vagy kövérnek tart. Aztán belevágtam, és ma már tudom, hogy nem a fogyás volt a legnagyobb ajándék, hanem az, hogy visszakaptam az önbizalmamat és sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Végül ez lett az egyik legjobb ajándék, amit valaha kaptam.
Együttműködések.
Handó Zsófia
Dietetikus, élelmezésvezető
Fekete Kata
Szociálpszichológus, viselkedéselemző, mediátor
Első lépés
Beszélgessünk, kötelezettségek nélkül
Foglalj egy ingyenes, 30 perces videós konzultációt. Megismerjük egymást, átbeszéljük a céljaidat, és kiderül, hogyan tudok neked segíteni.
30 perc, online, díjmentes és kötelezettségmentes